z brzuchem

Ja też idę robić, ale nie wiem czy w ogóle będę przydatny z tym brzuchem. Treningi będę nadrabiał od piątku to wypadnie pięć pod rząd... W środę przerwa i później znowu będę musiał podgonić chyba bo następny tydzień zawalone. Masakra jakaś.

[...] 5kg x 15, 7kg x 15, 7kg x 15 b. Uginanie nóg pod siebie na piłce leżąc na plecach c. Podnoszenie nogi leżąc na boku cc x 30, cc x 30, cc x 30 d. Podnoszenie nóg w leżeniu brzuchem na piłce podpierając się rękami cc x 15, cc x 15, cc x 15 e. Wznosy bioder w górę na jednej nodze cc x 30, cc x 30, cc x 30 3. Obwód 3 x 3, po 15 powtórzeń, ok 2 [...]

[...] robię uginanie nóg na maszynie) 12,5kg/12,5kg/12,5kg/ 12,5kg/15kg/15kg x 15 c. Podnoszenie nogi leżąc na boku cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc d. Podnoszenie nóg w leżeniu brzuchem na piłce podpierając się rękami cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc e. Wznosy bioder w górę na jednej nodze cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc 3. Obwód 3 x 3, po 15 [...]

[...] 12,5kg/12,5kg/12,5kg 12,5kg/12,5kg/12,5kg 12,5kg/15kg/15kg c. Podnoszenie nogi leżąc na boku cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc d. Podnoszenie nóg w leżeniu brzuchem na piłce podpierając się rękami cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc e. Wznosy bioder w górę na jednej nodze 5kg/5kg/5kg cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc 3. Obwód 3 [...]

[...] z cc, teraz są bez obciążenia już za lekkie. Chodzi mi o - wypad z przeskokiem, - przysiad z wyskokiem, - podnoszenie nogi leżąc na boku, - podnoszenie nóg w leżeniu brzuchem na ławce. Jak dołożyć obciążenie? Myślałam o obciążnikach na nogi, ale są góra po 2kg, a potem co? Jest jakiś lepszy sposób? Czy wzięcie po prostu hantli do rąk w [...]

[...] 12,5kg/12,5kg/12,5kg 12,5kg/12,5kg/12,5kg 12,5kg/15kg/15kg c. Podnoszenie nogi leżąc na boku cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc d. Podnoszenie nóg w leżeniu brzuchem na piłce podpierając się rękami cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc e. Wznosy bioder w górę na jednej nodze 10kg/10kg/10kg 5kg/5kg/5kg cc/cc/cc [...]

[...] 2 min - pompki z nogami na belce x18 - bieg 11 min i tyle, bo księżyc już wzeszedł i coś tam klaskało za borem %-) + lans na plaży, czyli 40min spaceru z max wciągniętym brzuchem:-D Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser owczy, winogrona 2. makrela, leczo, kokosanka, śliwka 3. kurczak, leczo, burak, musztarda, banan, orzech 4. fasola czerwona, [...]

Dzisiaj waga pokazała 89,1, ale uwaga z pełnym brzuchem bo to z rana a na kolacje zjadłem z ponad pół kilo żarcia więc jestem zadowolony.

a ja sie nie zgadzam z Aylarem ani z dabadu :P moze wy macie inna genetyke, ale jak ja zjem 200-300g twarogu przed snem to na drugi dzien kaloryfer jest gorszy, moze innym to nie przeszkadza, ale ja nie po to wycinke robilem zeby chodzic z zalanym brzuchem wiec na tym poziomie twarog przeszkadza takie jest moje zdanie, pozdrawiam wszystkich :D

[...] umówiłam się na wizytę u endo. Jest zdecydowanie lepiej niż zimą, ale często dopada mnie takie osłabienie/pogorszenie widzenia. Może potrzeba jeszcze więcej leżenia do góry brzuchem%-), a może dawka euthyroxu jeszcze jest zbyt niska. Dodaję magnez z b6 (ostatnio nasiliły się skurcze mięśni i drętwienie). Skonsultuję też z lekarzem branie wit. [...]

[...] i jeden wiekszy posilek. 2 godziny odczekałem od obiadu i wtedy cwiczylem, pod wieczór bieganie... sniadan nie jadam bo brak apetytu. Ogólnie z mięs tylko kura. I waga w przód wiadomo, ale sam tłuszcz i tylko okrąglejszy sie robiłem więc nic fajnego i tak wszystko szło w dolne częsci z odstajacym brzuchem. Nie chcialbym powtorzyc tego samego

[...] Nuda. Ale fakt, że w 32 min na orbitreku zrobiłem 7 km 100 m. prędkość średnia 12,5 km/h. mogłem jeszcze docisnąć ale już byłem na serio na skraju 150 BPM. Uruchomiłem jako suple raz dziennie bcaa. przy zmniejszonej kaloryczności budzę się z płaskim brzuchem;-) przyjemne uczucie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62bef5589f5f454aa3d6c2fdaafc6494.png

[...] W dniu kiedy robię np. plecy z bicepsem do końca dnia każdy skręt tułowia, zgięcie ręki powoduje bolesny skurcz w najszerszym/bicepsie. To samo z klatą, tricem, dwugłowym, brzuchem, a ostatnio zaczęło się nawet w czwórkach. W dniu bez treningu nie ma z tym żadnego problemu. W dzień treningowy ostatnio tak mocno, że aż przeszkadza w [...]

[...] za samo podniesienie sztangi :-) nigdy nie podnosimy obciążenia z tak zaokrąglonymi plecami. Podchodzisz do sztangi, klękasz jak do przysiadu i z prostymi plecami, napiętym brzuchem podnosisz do góry (w artykule powyżej to opisałam). Masz małe talerze i wiem, że to Ci utrudnia sprawę. Masz możliwość podłożenia czegoś pod nie (np. stepy albo [...]

[...] 20 1b. RDL 4*20 20 2a. Bulgar na TRX z kettlem 4*12 8/ 8/ 8 2b. Plank 4*40s zrobilam tez probe z kolkiem ale leszczem jestem %-) bardziej grzbietem sie chyba podnosilam niz brzuchem 3a. Uginanie nog na maszynie prawa/lewa/ razem 3*12 34 p/l/razem 3b. Rozciaganie na trx- tu mi wyszly nieprzyjemnosci w lewym barku- tasmy zlapalam lekko nad glowa [...]

Udanej wycieczki :) dokąd się wybierasz? Też byłam uparta z tym brzuchem, ale nie doczekałam. Na reszcie ciała chyba tylko skóra i kości musiałyby zostać żeby oponka całkiem się wchłonęła %-) trzymam kciuki żeby Tobie się udało :-))

No to teraz tylko działać! Trzymam kciuki :-) Z ciekawości nabiał wyeliminowany bo powodował problemy u Ciebie ? W zasadzie cały czas coś mi się dzieje z tym brzuchem, więc głównie dlatego. Ale nie pytałam jak to jest u innych - i czy wyrzucamy tylko dlatego, że problemy, czy są na to inne argumenty. Na dzień dobry dostałam info, że muszę się z [...]

[...] kilka zołtek Wycisk na maszynie 8x11/8x11/8x11/8x11/8x11/25x6 A. Wycisk podchwytem 10x30/10x35/10x40 B. Wznosy przednie młotkowe 10x11/10x11/10x11 A. Wznosy przednie lezac brzuchem na ławeczce 15x6/15x6 B. Młotki 10x12/10x15/10x18/10x21 C. Prostowanie nadchwytem 10x6/10x8/10x10 A. Uginanie sztanga, chwyt waski 12x30/12x30/12x30/15x30 B. Francuz [...]

[...] leci Multilac, ale teraz typowo nic nie dokładałem :-) może po prostu organizm potrzebował czasu, żeby to wszystko się uregulowało, nie mówię, że teraz chodzę 24/7 z płaskim brzuchem, ale jest znaczna poprawa wczoraj jak wróciłem wieczorem do domu to już miałem w skrzynce pakę z Ziridem... mamie szybko się udało zorganizować temat :-D ale póki co [...]

[...] zrobiła. 4ab. Szkoda gadać. Cycki twarde masakrycznie... %-) 5. BDB Trening bardzo krótki ale również bardzo dobry. Wszystko zajęło 45 min razem z rozgrzewką, rozciąganiem i brzuchem :-P http://www.youtube.com/watch?v=xHNkJ3NG7vI Na treningu wiadomo co... Carbo + BCAA Po treningu ryż (zwiekszony do 100g) z jabłkami gotowanymi + Whey 45g Następne [...]